211901 - Relaxació i benestar emocional

 Descripció

Un curs per connectar amb les emocions i escoltar el cos per tal d’ajudar a alliberar tensions, gestionar saludablement l’estrès, cuidar-se emocionalment i promoure la relaxació, l’energia vital i el benestar de cos i ment.

 Objectius

• Incrementar el grau de consciència corporal.
• Adquirir eines de regulació de les pròpies emocions i de benestar amb un mateix i amb els altres.
• Saber identificar i alliberar tensions corporals.
• Promoure el pensament constructiu i la consciència plena o mindfulness.
• Afavorir actituds d’escolta, respecte, acceptació i confiança.

Continguts

Mòdul 1: Gestió saludable de l’estrès

• Els efectes de l’estrès en el cos a nivell fisiològic, cognitiu, emocional i conductual.
• Estratègies i tècniques per gestionar saludablement l’estrès.

Mòdul 2: Cuidar les emocions

• Les emocions bàsiques i el seu impacte en el cos.
• Connexió i regulació emocional a través de tècniques de relaxació i treball corporal (respiració, automassatge, tècniques de descàrrega emocional).

Mòdul 3: Els pensaments i el benestar cos-ment

• Identificació i reformulació de creences i pensaments estressors.
• Algunes tècniques de concentració, de diàleg intern constructiu i per calmar la ment (afirmacions, meditació, mindfulness).  

Avaluació

Avaluació contínua: a través de la participació als fòrums i de diverses activitats pràctiques al llarg del curs.

Avaluació final: utilitzant les eines apreses al llarg del curs, caldrà elaborar una proposta de dues activitats de treball corporal:

• Per afavorir el propi benestar emocional del docente.
• Per aplicar a l’aula i acompanyar el benestar emocional dels alumnes.

Es faran servir Moodle, Microsoft Teams

Horaris sessions Microsoft Teams:

Dijous 22 d’octubre de 18.30 a 20 h

Dijous 29 d’octubre de 18.30 a 20 h

Dijous 5 de novembre de 18.30 a 20 h

Dijous 12 de novembre de 18.30 a 20 h