« tornar

211901 - Relaxació i benestar emocional

Tipus Escola de Tardor
Àrea temàtica Eines de millora personal i altres
Modalitat En línia
Nivell Secundària
Coordinador
Professorat Ester Bach Cobacho
Data del 19 d'octubre al 22 de novembre. Sessions virtuals: 22 i 29 d’octubre, i 5 i 12 de novembre, de 18.30 a 20 h. De 18:30 a 20:00
Dies dilluns
Adreça
Total hores 15
Preu
Col·legiat55,00€
Membres d'altres col·legis professionals o entitats organitzadores55,00€
No col·legiat75,00€

 Descripció

Un curs per connectar amb les emocions i escoltar el cos per tal d’ajudar a alliberar tensions, gestionar saludablement l’estrès, cuidar-se emocionalment i promoure la relaxació, l’energia vital i el benestar de cos i ment.

 Objectius

  • Incrementar el grau de consciència corporal.
  • Adquirir eines de regulació de les pròpies emocions i de benestar amb un mateix i amb els altres.
  • Saber identificar i alliberar tensions corporals.
  • Promoure el pensament constructiu i la consciència plena o mindfulness.
  • Afavorir actituds d’escolta, respecte, acceptació i confiança.

 

Continguts

Mòdul 1: Gestió saludable de l’estrès

  • Els efectes de l’estrès en el cos a nivell fisiològic, cognitiu, emocional i conductual.
  • Estratègies i tècniques per gestionar saludablement l’estrès.

Mòdul 2: Cuidar les emocions

  • Les emocions bàsiques i el seu impacte en el cos.
  • Connexió i regulació emocional a través de tècniques de relaxació i treball corporal (respiració, automassatge, tècniques de descàrrega emocional).

Mòdul 3: Els pensaments i el benestar cos-ment

  • Identificació i reformulació de creences i pensaments estressors.
  • Algunes tècniques de concentració, de diàleg intern constructiu i per calmar la ment (afirmacions, meditació, mindfulness).  

 

Avaluació

Avaluació contínua: a través de la participació als fòrums i de diverses activitats pràctiques al llarg del curs.

Avaluació final: utilitzant les eines apreses al llarg del curs, caldrà elaborar una proposta de dues activitats de treball corporal:

  • Per afavorir el propi benestar emocional del docente.
  • Per aplicar a l’aula i acompanyar el benestar emocional dels alumnes.

 

Es faran servir Moodle, Microsoft Teams

Horaris sessions Microsoft Teams:

Dijous 22 d’octubre de 18.30 a 20 h

Dijous 29 d’octubre de 18.30 a 20 h

Dijous 5 de novembre de 18.30 a 20 h

Dijous 12 de novembre de 18.30 a 20 h